Strategii eficiente pentru a gestiona stresul și a preveni recidiva în adicții

17 decembrie 2024

Recuperarea după o adicție este un drum plin de provocări, iar stresul poate fi unul dintre cei mai mari factori de risc pentru recidivă. Asta nu înseamnă că trebuie să trăiești mereu cu teama de a cădea înapoi, ci că e important să îți construiești strategii solide de gestionare a stresului și să fii pregătit pentru momentele dificile.

1. Înțelege cum funcționează stresul

Stresul este inevitabil. Poate apărea din cauza presiunilor zilnice, a relațiilor tensionate sau a provocărilor profesionale. Însă ceea ce contează este cum reacționezi la el. Când stresul nu este gestionat corespunzător, crește riscul de a căuta alinare în vechile obiceiuri. De aceea, este esențial să îți identifici declanșatorii și să ai un plan de răspuns.

2. Creează-ți o rutină echilibrată

Recuperarea se sprijină pe stabilitate. O rutină zilnică bine organizată poate reduce haosul emoțional și psihologic, oferindu-ți un sentiment de control.

Stabilește ore fixe pentru somn și mese regulate
Include activitate fizică zilnică – chiar și o plimbare poate face minuni
Găsește timp pentru hobby-uri și activități relaxante

3. Construiește o rețea de sprijin

Nu trebuie să treci singur prin acest proces. Prietenii, familia și grupurile de sprijin pot face diferența.

Fii sincer cu persoanele de încredere despre provocările tale
Evită mediile și oamenii care te pot influența negativ
Participă la sesiuni de consiliere individuală sau de grup – un consilier profesionist îți poate oferi îndrumare personalizată și soluții concrete

4. Dialogul cu un consilier profesionist

Un consilier specializat în adicții te poate ajuta să înțelegi mai bine mecanismele dependenței, să îți identifici punctele vulnerabile și să construiești strategii de gestionare a stresului. Prin discuții regulate, vei putea să îți exprimi gândurile fără teama de judecată și să primești suport adaptat nevoilor tale. Nu ezita să cauți un profesionist care să îți fie alături în această călătorie.

5. Recunoaște semnele recidivei și acționează rapid

Recidiva nu apare brusc, ci are semne timpurii, precum creșterea nivelului de stres, izolarea, nostalgia față de consum sau neglijarea rutinelor sănătoase. Dacă le recunoști din timp, poți interveni rapid:

Discută deschis cu un consilier sau cu cineva de încredere
Ajustează-ți strategia de coping – poate ai nevoie de mai multă structură sau de un nou mecanism de detensionare
Nu te judeca aspru – fiecare pas greșit este o lecție, nu un eșec total

6. Găsește alternative sănătoase pentru relaxare

În loc să cauți confort în vechile obiceiuri, descoperă modalități noi de a-ți regăsi echilibrul:

Exerciții fizice moderate (înot, ciclism)
Creativitate (desen, scris, muzică)
Timp petrecut în natură

7. Alătură-te unei comunități terapeutice

Recuperarea devine mai ușoară atunci când ai alături oameni care trec prin experiențe similare. O comunitate terapeutică îți poate oferi suport emoțional, inspirație și motivația necesară pentru a rămâne pe drumul cel bun. Caută grupuri locale sau online unde poți împărtăși experiențe și primi sprijin.

-10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10 -10% cu codul PROMO10

Popular

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 5 Ședințe

1750 RON

1000 RON

Ce este inclus?

🔹 Povestim despre ce ai observat la copil și ce te neliniștește

🔹 Îți explic cum se manifestă consumul la vârsta asta și când e cazul să te îngrijorezi

🔹 Îți arăt cum poți vorbi cu adolescentul fără să-l sperii sau să-l îndepărtezi

🔹 Discutăm ce opțiuni ai și cum putem merge mai departe, pas cu pas

✅ Înțelegem mai bine cum reacționează copilul tău și ce anume îl influențează

✅ Discutăm despre cum poți pune limite fără ceartă și fără rupturi

✅ Îți arăt cum să fii prezent și ferm în același timp

✅ Ne uităm la ce te ajută să gestionezi situația fără să te afecteze

🔒 Vorbim despre emoțiile tale – frică, oboseală, nesiguranță

🔒 Îți arăt cum să-ți păstrezi echilibrul chiar când copilul respinge ajutorul

🔒 Discutăm ce poți face concret în momentele mai tensionate

🔒 Te ajut să rămâi aproape de copil, chiar și când lucrurile par că sunt scăpate de sub control

Pachet 3 Ședințe

950RON

700 RON

Ce este inclus?

🔹 Povestim despre ce ai observat la copil și ce te neliniștește

🔹 Îți explic cum se manifestă consumul la vârsta asta și când e cazul să te îngrijorezi

🔹 Îți arăt cum poți vorbi cu adolescentul fără să-l sperii sau să-l îndepărtezi

🔹 Discutăm ce opțiuni ai și cum putem merge mai departe, pas cu pas

✅ Înțelegem mai bine cum reacționează copilul tău și ce anume îl influențează

✅ Discutăm despre cum poți pune limite fără ceartă și fără rupturi

✅ Îți arăt cum să fii prezent și ferm în același timp

✅ Ne uităm la ce te ajută să gestionezi situația fără să te afecteze

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 1 Ședință

350 RON

250 RON

Ce este inclus?

🔹 Povestim despre ce ai observat la copil și ce te neliniștește

🔹 Îți explic cum se manifestă consumul la vârsta asta și când e cazul să te îngrijorezi

🔹 Îți arăt cum poți vorbi cu adolescentul fără să-l sperii sau să-l îndepărtezi

🔹 Discutăm ce opțiuni ai și cum putem merge mai departe, pas cu pas

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 5 Ședințe

1750 RON

1000 RON

Ce este inclus?

🔹 Vorbim despre situația persoanei apropiate care se confruntă cu dependența

🔹 Îți explic cum afectează dependența întreaga familie

🔹 Discutăm despre ce poți face concret în loc să te simți neputincios

🔹 Vezi cum te poate ajuta consilierea să gestionezi mai bine situația

✅ Îți explicâm de ce nu îi poți schimba pe ceilalți
✅ Înțelegem rolurile din familie și cum se schimbă în jurul dependenței

✅ Te ajut să pui limite clare și sănătoase fără să rupi relațiile

✅ Lucrăm la felul în care comunici cu persoana dependentă

✅ Discutăm despre cum poți rămâne echilibrat emoțional

🔒 Lucrăm mai profund pe stresul familial, tensiuni și epuizare emoțională

🔒 Discutăm despre relații deteriorate și cum pot fi gestionate realist

🔒 Te sprijin în construirea unui climat mai stabil acasă

🔒 Pregătim reacții clare pentru crize, recăderi

Pachet 3 Ședințe

950RON

700 RON

Ce este inclus?

🔹 Vorbim despre situația persoanei apropiate care se confruntă cu dependența

🔹 Îți explic cum afectează dependența întreaga familie

🔹 Discutăm despre ce poți face concret în loc să te simți neputincios

🔹 Vezi cum te poate ajuta consilierea să gestionezi mai bine situația

✅ Îți explicâm de ce nu îi poți schimba pe ceilalți
✅ Înțelegem rolurile din familie și cum se schimbă în jurul dependenței

✅ Te ajut să pui limite clare și sănătoase fără să rupi relațiile

✅ Lucrăm la felul în care comunici cu persoana dependentă

✅ Discutăm despre cum poți rămâne echilibrat emoțional

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 1 Ședință

350 RON

250 RON

Ce este inclus?

🔹 Vorbim despre situația persoanei apropiate care se confruntă cu dependența

🔹 Îți explic cum afectează dependența întreaga familie

🔹 Discutăm despre ce poți face concret în loc să te simți neputincios

🔹 Vezi cum te poate ajuta consilierea să gestionezi mai bine situația

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 5 Ședințe

1750 RON

1000 RON

Ce este inclus?

🔹 Discutăm despre jocurile de noroc și cât de mult îți influențează viața

🔹 Înțelegem ce te face să continui, chiar dacă îți dăunează

🔹 Vorbim despre momentele în care simți că nu te poți opri

🔹 Îți arăt ce se poate face prin consiliere și cum te pot ajuta concre

✅ Analizăm împreună momentele în care pierzi controlul

✅ Te ajut să înțelegi legătura dintre stres, emoții și joc

✅ Te ajut să înțelegi mai bine cum funcționează dependența

✅ Începem să construim un plan concret pentru schimbare

✅ Discutăm despre sprijinul din jurul tău (familie, prieteni)
✅ Poți lua legătura cu grupurile de autosuport specifice problemei tale

🔒 Lucrăm pe emoțiile care duc la joc (vină, rușine, neputință)

🔒 Discutăm în profunzime despre momentele de pierdere a controlului

🔒 Te ajut să înțelegi cum jocul devine un refugiu

🔒 Lucrăm pe emoțiile din spate: vină, rușine, furie, anxietate

🔒 Te ajut să recâștigi încrederea – față de tine și față de cei apropiați

🔒 Creăm un plan de siguranță pentru perioadele de risc și recădere

🔒 Discutăm și despre relațiile afectate și cum pot fi reparate

Pachet 3 Ședințe

950RON

700 RON

Ce este inclus?

🔹 Discutăm despre jocurile de noroc și cât de mult îți influențează viața

🔹 Înțelegem ce te face să continui, chiar dacă îți dăunează

🔹 Vorbim despre momentele în care simți că nu te poți opri

🔹 Îți arăt ce se poate face prin consiliere și cum te pot ajuta concret

✅ Analizăm împreună momentele în care pierzi controlul

✅ Te ajut să înțelegi legătura dintre stres, emoții și joc

✅ Te ajut să înțelegi mai bine cum funcționează dependența

✅ Începem să construim un plan concret pentru schimbare

✅ Discutăm despre sprijinul din jurul tău (familie, prieteni)
✅ Poți lua legătura cu grupurile de autosuport specifice problemei tale

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 1 Ședință

350 RON

250 RON

Ce este inclus?

🔹 Discutăm despre jocurile de noroc și cât de mult îți influențează viața

🔹 Înțelegem ce te face să continui, chiar dacă îți dăunează

🔹 Vorbim despre momentele în care simți că nu te poți opri

🔹 Îți arăt ce se poate face prin consiliere și cum te pot ajuta concret

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Programează o ședință

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 5 Ședințe

1750 RON

1000 RON

Ce este inclus?

🔹 Discuție clară despre consumul tău și cum te afectează

🔹 Înțelegem ce te-a adus în acest punct

🔹 Îți explic ce opțiuni ai și cum te pot ajuta

🔹 Primești recomandări personalizate pentru următorii pași

✅ Începem să lucrăm la ce declanșează consumul

✅ Te ajut să înțelegi mai bine cum funcționează dependența

✅ Începem să construim un plan concret pentru schimbare

✅ Discutăm despre sprijinul din jurul tău (familie, prieteni)
✅ Poți lua legăturp cu grupurile de autosuport specifice problemei tale

🔒 Lucrăm mai în profunzime pe obiceiurile și problemele din spate

🔒 Începem să schimbăm felul în care reacționezi la stres și poftă

🔒 Vorbim și despre relațiile care te influențează (pozitiv sau negativ)

🔒 Îți ofer sprijin constant și urmărim pașii făcuți

Pachet 3 Ședințe

950RON

700 RON

Ce este inclus?

🔹 Discuție clară despre consumul tău și cum te afectează

🔹 Înțelegem ce te-a adus în acest punct

🔹 Îți explic ce opțiuni ai și cum te pot ajuta

🔹 Primești recomandări personalizate pentru următorii pași

✅ Începem să lucrăm la ce declanșează consumul

✅ Te ajut să înțelegi mai bine cum funcționează dependența

✅ Începem să construim un plan concret pentru schimbare

✅ Discutăm despre sprijinul din jurul tău (familie, prieteni)
✅ Poți lua legătura cu grupurile de autosuport specifice problemei tale

sau contactează un consilier ⮕

Pachet 1 Ședință

350 RON

250 RON

Ce este inclus?

🔹 Discuție clară despre consumul tău și cum te afectează

🔹 Înțelegem ce te-a adus în acest punct

🔹 Îți explic ce opțiuni ai și cum te pot ajuta

🔹 Primești recomandări personalizate pentru următorii pași

Consiliere pentru părinți cu adolescenți

Consiliere pentru familie - codependență

Consiliere pentru dependența

jocuri de noroc

Consiliere pentru dependența de alcool, droguri și substanțe

dependentahelp@gmail.com

+4 0746 649 218

+4 0751 868 336